瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao),或(huo)(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或(huo)(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息,不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后,關(guan)節退化(hua)嚴重,且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)(you)骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing),不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中,許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因此這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領,或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作,但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了,應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液循環,使身體得到放松,還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi),也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢,從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌,以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸,全身放松。集中思緒,摒(bing)棄(qi)雜(za)念,通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環,不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)(yu)比較興(xing)奮的狀態,而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分配,腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao),所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi),改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou),可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽,這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力,預防風險。如果你經常感冒發燒,可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽,通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...