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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
