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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
