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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)(fa)...
