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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
