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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群(qun)應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
