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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
