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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
