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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
