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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時感(gan)到不適應立即(ji)停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放(fang)松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
