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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
