電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身血液(ye)循環，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
