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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
