電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人(ren)群應(ying)(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
