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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
