瑜伽知(zhi)識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽,或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期,或(huo)有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適應立即停止練習并休息(xi),不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou),關節退化嚴(yan)重(zhong),且(qie)這類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病,不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中,許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部,因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領,或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作,但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了,應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循(xun)環,使(shi)身體(ti)得到放(fang)松,還(huan)有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi),也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi),從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌,以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸,全身放松。集中思(si)緒,摒棄雜(za)念,通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環,不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態,而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配,腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少,所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣,改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候,可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia),這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li),預(yu)防(fang)風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒,可以(yi)試試瑜伽(jia),通過瑜伽(jia)發...