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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的血液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
