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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
