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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)(yao)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
