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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
