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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
