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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循(xun)環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
