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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
