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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
