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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)(de)(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
