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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
