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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
