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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
