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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
