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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
