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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
