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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)(shi)感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
