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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
