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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習時感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參(can)加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式第1到(dao)第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
