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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
