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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
