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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)(ying)該(gai)避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
