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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單(dan)(dan)動作適合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
