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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的血液會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
