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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司(si)對你表達(da)不滿而你又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
