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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
