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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
