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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
