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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
