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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
