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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患(huan)(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動的(de)白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
