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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的時(shi)候(hou)還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
