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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
