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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又(you)不無法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
