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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
